高血脂医疗体操

医疗体操疗法是一种通过医疗体操锻炼来达到防病祛病的方法。这种疗法可以帮助疏通机体经络，调节气血运行，并增强机体的免疫能力。医疗体操具有简便、易学等特性，适合各年龄段的病人，是家庭保健治疗的首选之一。通过调节神经系统和提高机体代谢功能，医疗体操疗法还可以减轻动脉粥样硬化的程度，降低血脂。预备姿势是仰卧，两臂自然放于体侧。以下是几个简单的体操动作：1. 仰卧，慢举双腿与上体成90度，吸气，慢慢下落，呼气。重复这个动作30次。

2. 仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，小腿向上伸直，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，吸气；上体慢慢放下至仰卧，呼气。重复这个动作10次。

3. 端坐，上体保持正直，两臂胸前平屈后伸2次，然后两臂打开，转体90度,左右各4次。

4. 站立，左手放在腹前，右手放在背后，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。重复这个动作30次。

5. 站立，随着吸气提起脚跟，随着呼气放下脚跟，反复做10次。以上操法可因人而异，一般每次做20分钟，每天1次。同时需要注意以下几点：1. 保健操在饭后1小时进行为宜，运动量应逐渐增大，以稍感劳累为度，锻炼后脉搏数超过锻炼前30%者，应酌减运动量。

2. 操法应配合呼吸运动，幅度、时间根据个人情况而定，不可因幅度过大或时间过长而损伤身体。

3. 练操要坚持不懈，既降脂又健身。

4. 练操时要注意适度，如练操过程中出现不适感，应立即停止并休息。5. 对于老年人和身体虚弱的人来说，练习时应保持缓慢的节奏，并适当延长练习时间，最好在家人的陪伴下进行。6. 年轻且身体健康的人可以适当增加运动量，但孕妇应谨慎使用。7. 急性心肌梗死、心功能衰竭、不稳定型心绞痛、严重糖尿病、重度高血压、脑梗死及脑出血急性期等患者应禁用。